suplementação para idosos: quando é indicada?

Com o envelhecimento, o corpo naturalmente tem mais dificuldade de absorver alguns nutrientes. O sistema digestório e o metabolismo no idoso podem funcionar de forma menos eficiente, o que prejudica a absorção de vitaminas e minerais.

09/09/2025

No idoso também é comum a falta de apetite, podendo levar a uma ingestão insuficiente de nutrientes essenciais.

O uso de medicamentos contínuos também podem afetar a absorção de algumas vitaminas. Por isso, a alimentação balanceada ainda é o fator mais importante.

Então a pergunta é: A SUPLEMENTAÇÃO É SEMPRE NECESSÁRIA?

Nem sempre.

Uma avaliação deve ser feita, levando em conta hábitos alimentares, sociais, medicamentos, patologias e exames clínicos e laboratoriais, só assim poderemos saber se a suplementação é necessária e qual a quantidade.

Nunca faça uma suplementação de vitaminas, minerais e proteínas sem consultar um médico ou nutricionista, pois o excesso também pode causar problemas no organismo.

No quadro abaixo te mostro a função de cada vitamina/mineral, a quantidade diária recomendada e em qual alimento podemos encontrar.